枕の高さは、首や肩の筋肉の緊張を和らげるために非常に重要です。高さが合っていないと、首が不自然に曲がり、血流や呼吸に悪影響を与えることもあります。

高さ選びのポイント

仰向け寝の人

首と敷布団のすき間を自然に埋める程度の高さが理想。高すぎると顎が下がり、低すぎると首が浮いてしまいます。

横向き寝の人

肩幅を考慮し、頭と首がまっすぐになる高さを選ぶと◎。敷布団との間にすき間ができないようにしましょう。

寝返りをよく打つ人

どんな姿勢でも違和感がない「中間」の高さがオススメ。
「朝起きると首が痛い」「肩こりがひどい」の原因は、枕が合っていないことかもしれません。
寝返りは、体圧を分散し血流をよくする自然な動き。
枕が高すぎたり低すぎたりすると、寝返りが妨げられ、首や肩に負担がかかります。

そのため、寝返りしやすい高さと素材を選ぶことが大切です。
最近は、自分で高さを調節できる枕もあり、「ちょうどいい高さが見つからない」方にもぴったりです。

意外と見落とされがちなのが「幅」の問題です。 枕の幅が狭すぎると、寝返りを打つたびに頭が枕からはみ出し、睡眠の質が下がる原因になります。

幅選びのポイント

寝返りをしっかりサポートするには、幅60cm前後がちょうど良いサイズです。狭すぎず広すぎず、多くの人にとってバランスが良い大きさです。

特に寝返りが多い方や横向きで寝る方には、60cm以上のゆとりある幅がおすすめです。

寝返りは体の圧を分散する大切な動作。
適切な幅の枕を選ぶことで、スムーズな寝返りができ、体への負担を減らせます。

最後のポイントは枕の中材＝“素材”です。
素材は感触や通気性、耐久性に大きく影響します。自分の好みや睡眠環境に合った素材を選びましょう。

主な素材と特徴

ここまでご紹介した「高さ・幅・素材」の3つのポイントを元に、人気の枕を比較しながらおすすめ商品をご紹介します。

それぞれの特徴をわかりやすく表にまとめているので、「自分に合う枕がわからない」という方も安心です。
枕選びの参考に、ぜひチェックしてみてください！